Rééducation
Ski : préparation, récupération et rééducation grâce à la marche immergée
Le ski alpin est un sport intense qui met fortement à contribution les genoux, les hanches, les muscles des jambes et le dos. Sans préparation physique adaptée, ni récupération efficace, le risque de douleurs articulaires et de blessures augmente considérablement.
La marche sur tapis immergé, utilisée en hydrothérapie, est aujourd’hui reconnue comme une solution performante et sécurisée pour accompagner les skieurs avant, pendant et après la saison de ski. Elle répond aussi bien aux besoins de préparation physique, de récupération sportive que de rééducation fonctionnelle.
Ski alpin : un sport exigeant pour les articulations et les muscles
Le ski combine plusieurs contraintes biomécaniques importantes :
- contractions musculaires prolongées,
- mouvements excentriques intenses (freinage, virages),
- chocs répétés sur les articulations,
- risques de torsion, notamment au niveau du genou.
Sans entraînement spécifique, ces contraintes peuvent entraîner fatigue musculaire, douleurs chroniques, entorses ou lésions ligamentaires, en particulier chez les skieurs occasionnels ou en reprise d’activité.
Préparation physique au ski : renforcer le corps sans traumatisme
L’un des grands avantages de l’eau est sa capacité à porter le corps.
Selon la profondeur d’immersion, le poids ressenti peut diminuer de 30 à 80 %, ce qui modifie radicalement l’expérience du mouvement.
Cela signifie :
- beaucoup moins de contraintes sur les genoux et les hanches arthrosiques,
- une réduction de la pression sur les disques intervertébraux lombaires,
- un soulagement immédiat des tendons en souffrance (Achille, rotulien, fascia lata…).
Dans cet environnement allégé, les gestes autrefois douloureux deviennent possibles, parfois pour la première fois depuis longtemps.
C’est pourquoi la marche aquatique est recommandée pour :
- les lombalgies chroniques,
- l’arthrose avancée,
- les tendinites récurrentes ou résistantes aux traitements.
Le corps réapprend à bouger sans douleur, condition indispensable à toute amélioration durable.
La résistance douce de l’eau : un renforcement musculaire sans impact
Objectifs de la préparation avant la saison de ski
Une bonne préparation physique vise à :
- renforcer les quadriceps, ischio-jambiers et mollets,
- améliorer l’équilibre et la proprioception,
- stabiliser les genoux et les chevilles,
- développer l’endurance musculaire.
Pourquoi la marche immergée est idéale pour préparer le ski
La marche sur tapis immergé WALK-O permet un entraînement progressif et sécurisé :
- la portance de l’eau diminue fortement les impacts articulaires,
- la résistance hydrodynamique renforce les muscles en douceur,
- l’intensité est modulable selon le niveau du pratiquant,
- le risque de blessure est limité.
Cette solution est particulièrement recommandée pour les skieurs occasionnels, les seniors, les personnes en surpoids ou celles reprenant une activité sportive avant l’hiver.
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Récupération après le ski : réduire les douleurs et accélérer la récupération
Après plusieurs heures sur les pistes, les skieurs ressentent fréquemment :
- des courbatures importantes,
- des raideurs articulaires,
- une fatigue musculaire profonde,
- une sensation de jambes lourdes.
Les bénéfices de la marche immergée en récupération sportive
La récupération par hydrothérapie permet :
- d’améliorer la circulation sanguine,
- de réduire les tensions musculaires,
- de diminuer les douleurs post-effort,
- de favoriser une récupération active sans surcharge articulaire.
La marche immergée peut être intégrée :
- entre deux journées de ski,
- dans les centres de bien-être en station,
- dans un cadre sportif ou thérapeutique.
Rééducation après une blessure au ski : reprendre en toute sécurité
Blessures les plus fréquentes en sports d’hiver
Le ski est souvent associé à :
- des entorses du genou,
- des lésions des ligaments croisés,
- des traumatismes de la cheville,
- des douleurs lombaires.
L’hydrothérapie, un levier clé de la rééducation fonctionnelle
Grâce aux propriétés de l’eau :
- le poids du corps est partiellement supporté,
- la reprise de la marche est possible plus tôt,
- la douleur est mieux contrôlée,
- la mobilité est restaurée progressivement.
La marche sur tapis immergé permet une rééducation fonctionnelle efficace, sécurisante pour le patient et essentielle pour retrouver confiance dans le mouvement.
Tapis de marche immergés WALK-O : une solution adaptée aux professionnels
Les tapis de marche immergés WALK-O s’intègrent parfaitement dans :
- les centres de rééducation fonctionnelle,
- les cabinets de kinésithérapie,
- les centres thermaux,
- les hôtels et stations de ski haut de gamme.
Ils offrent une réponse globale aux besoins saisonniers liés aux sports d’hiver : préparation physique, récupération sportive et rééducation post-blessure.
