Hydrothérapie
Comment se déroule une séance d’hydrothérapie avec un tapis de course immergé ?
Vous êtes tenté(e) par une séance d’hydrothérapie active, mais vous ne savez pas trop à quoi vous attendre ? Rassurez-vous, tout est pensé pour que l’expérience soit à la fois confortable, sécurisée et adaptée à votre niveau. Que ce soit pour une première séance ou dans le cadre d’un suivi thérapeutique, voici le déroulement typique d’une séance sur tapis de course immergé.
1. Accueil et évaluation initiale
Avant tout, le praticien (kinésithérapeute, coach formé ou professionnel de santé) procède à un entretien et une évaluation de votre état général.
Cela permet de définir :
- Vos objectifs (rééducation, remise en forme, relaxation…)
- Vos capacités physiques du moment
- D’éventuelles contre-indications
Selon les cas, des tests de mobilité ou de marche peuvent être réalisés.
2. Préparation à la séance
Une fois les paramètres définis, vous enfilez une tenue adaptée (maillot, short technique ou combinaison légère). L’accès au tapis se fait souvent dans une cabine fermée avec un système de montée/descente sécurisé.
L’eau est ajustée à la hauteur optimale (souvent entre la taille et la poitrine), et à une température thérapeutique (environ 32-34°C).
3. Échauffement progressif
La séance commence par quelques minutes de marche lente pour permettre au corps de s’adapter à l’environnement aquatique. Cela réveille les articulations, stimule la circulation et met en route le système musculaire en douceur.
4. Exercice actif et adapté
Vient ensuite la phase principale d’exercice, entièrement personnalisée :
- Marche rapide ou course plus ou moins douce
- Exercices de montée de genoux, talons-fesses, pas latéraux
- Travail de l’équilibre et de la posture
- Séquences en résistance si le tapis est équipé de jets
La vitesse du tapis, la profondeur de l’eau et la durée sont ajustées selon votre confort et votre évolution.
Durée moyenne de la phase active : 15 à 30 minutes.
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5. Retour au calme et récupération
La séance se termine par une phase de marche lente ou flottaison douce, pour revenir progressivement à un état de repos. Cette étape est cruciale pour éviter toute fatigue excessive et favoriser l’intégration des bienfaits.
Un moment de détente sous jets d’eau ou avec musique relaxante peut aussi être proposé.
6. Bilan post-séance
Une fois sorti(e) de l’eau, vous pouvez discuter avec le praticien de vos sensations:
- Douleurs éventuelles ?
- Fatigue ou bien-être ?
- Évolution par rapport à la séance précédente ?
Un programme personnalisé peut être ajusté en fonction des résultats observés.
Fréquence recommandée
La fréquence des séances dépend des objectifs :
- Rééducation : 2 à 3 séances/semaine
- Entretien ou récupération : 1 à 2 séances/semaine
- Bien-être ou prévention : selon les envies, même 1 fois tous les 10 jours peut suffire
En résumé
Une séance d’hydrothérapie sur tapis de course immergé est :
- Encadrée et sécurisée
- Adaptée à tous les niveaux
- Dynamique mais douce
- Et surtout… efficace et agréable !
Que vous veniez pour récupérer, vous remettre en mouvement ou simplement vous détendre, cette méthode permet de reprendre confiance en votre corps dans un environnement bienveillant et porteur.
